Salmón a la naranja con crujiente de jamón

Me acabo de dar cuenta de que apenas he subido recetas de pescado... De hecho, recetas de pescado como tal, sólo hay una y encima es de mi madre jajajaja No puede ser, no puede ser...

Así que comenzamos a compensar este desequilibrio con un pescado económico, fácil de encontrar, atractivo por su sabor y color, sencillo de cocinar y combinar: el salmón.

El salmón es un pescado azul con un alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3 beneficiosos para nuestra sangre y para disminuir el colesterol malo. Una ración de unos 100 gramos aportan aproximadamente 190-200 kcal.

Podéis prepararlo de infinidad de maneras: asado, en papillote, a la plancha, rebozado, empanado, guisado,... Combina con hortalizas, pasta, arroz,... Una buena forma de acercar a los niños al pescado por la vistosidad de su color y su delicioso sabor.

Ale, vamos al lío...

Ingredientes (para 4 personas aprox.):

- 4 trozos de salmón (lomo sin espinas)
- 8 lonchas de crujiente de jamón (receta aquí)
- 200 ml de zumo de naranja recién exprimida
- 1-2 cda de miel de azahar
- 100 ml de vino blanco
- eneldo
- sal
- pimienta negra o roja
- aceite de oliva virgen extra

Preparación:

1. Empezaremos haciendo el crujiente de jamón. Es muy sencillo de hacer y podéis prepararlo de dos maneras, eligiendo la que más cómoda o fácil os resulte. Receta aquí.

2. Preparamos ahora el pescado. Cortamos las raciones, nos aseguramos de que nuestros lomos de salmón no tengan espinas y los secamos bien con papel de cocina.

3. En una sartén antiadherente, rociamos un chorrito de aceite de oliva virgen extra y ponemos a fuego fuerte. Cuando la sartén esté caliente metemos los trozos de salmón con la piel abajo. Doramos cada lado unos 2 minutos, para sellarlo bien. No tiene que estar cocinado del todo.

4. Sellado el salmón por ambos lados, vertemos el vino blanco y dejamos que evapore el alcohol. Una vez evapora, bañamos con el zumo de naranja.

5. Salpimentamos y añadimos la cucharada de miel de azahar. Dejamos cocer un par de minutos, dando meneitos a la sartén para que se mezcle bien la salsa y evitar que se pegue el salmón.

6. Una vez tengamos el salmón en su punto, servimos en el plato que hayamos elegido, bañamos con la salsa, espolvoreamos eneldo y virutas de nuestro crujiente de jamón.

7. Comemos y a disfrutar ^_^

Trucos y Sugerencias:

- Si le queda alguna espina y os cuesta sacarla, podéis usar unas pinzas bien limpias.

- El punto ideal para el salmón es ligeramente crudo por dentro. Pero si no te gusta, no pasa nada, déjalo un poco más de tiempo.

- Si ves que te vas a quedar sin salsita, siempre puedes añadirle un poco de agua o caldo de pescado.

- Podéis usar zumo natural de naranja, comprado o incluso refresco de naranja. Obviamente el más sano es el primero, pero cada uno le da un toque diferente.

Sin Gluten.

Sin Lactosa.

Nos leemos pronto... ¡buenas cocinillas a todos! ^_^